При составлении пищевого рациона нужно ориентироваться на разработанную врачами-диетологами «пищевую пирамиду». Она указывает, как именно нужно формировать пищевые привычки, каким конкретно продуктам отдавать особое предпочтение. Разрабатывая правильное питание на день, неделю или же месяц, нужно руководствоваться следующим: ежедневный рацион должен включать злаки. Они содержат полезную клетчатку, витамины; за день нужно есть не меньше 450 грамм свежих фруктов, овощей, зелени, бобовых.