Рекомендации по сохранению здоровья выделительной системы:
Почки в организме выполняют важные функции: выведение жидких отходов и конечных продуктов обмена веществ и регуляция водно-солевого и ионного баланса. Чтобы избежать проблем с почками, нужна профилактика и бережное отношение к ним.
Вот некоторые рекомендации:
1. Пейте много воды. Это поможет поддержать необходимый объем крови и концентрацию в ней веществ. Вода улучшит пищеварение, будет регулировать температуру тела, поможет вывести вредные вещества( например, бактерии будут вымываться), будет препятствовать образованию камней и песка в почках.
2. Своевременное опорожнение мочевого пузыря позволит улучшить процесс фильтрации жидкости в почках, вымыванию инфекции.
3. Пребывание на солнечном свете. При этом образуется витамин D, который важен для нормальной работы почек, для опорно-двигательной системы(кости), для улучшения иммунной системы, для контроля уровня кальция
4. Употребление овощей и фруктов.
Они обогащают пищеварительную систему жидкостью, витаминами, микроэлементами, помогают очищать организм от токсических веществ. В овощах и фруктах много клетчатки.
5. Физическая активность - профилактика заболеваний почек. Это избавление от лишнего веса, защита от ожирения, уменьшение риска образования камней в почках, активизирует процесс обмена веществ. Малоподвижный образ жизни приводит к застою жидкости и кислородному голоданию тканей. При этом сердце слабеет, почки не полноценно очищают кровь от шлаков.
6. Ограничение кофеина. Он содержится в крепком чае, кофе. Эго сильный диуретик, вызывающий выработку мочи. Частое употребление приводит к обезвоживанию организма. Возникает жажда. Дополнительное употребление воды повышает нагрузку на почки.
7. Применение соли. Соль задерживает воду и затрудняет работу почек, провоцирует образование камней и песка в них.