Качество и количества сна может иметь непосредственную связь не только с неприятными ощущениями от сновидении, но и успеваемостью в школе и даже медицинскими проблемами здоровья ребенка У школьника, постоянно недосыпающего, снижается работоспособность, появляется раздражительность, утомляемость, нежелание учиться и пр. Основными критериями оптимального сна являются его качественные и количественные характеристики. Наиболее важными показателями являются длительность монофазного сна, его структура (соотношение стадий поверхностного и глубокого сна), гигиена сна. Длительность сна для всех индивидуальна, она зависит от возраста, нередко от темперамента, психофизиологического состояния и т.п. Общепринято, что на здоровый сон человек должен тратить не менее 8 часов, а ребенок не менее 10 часов. Пересып, также негативно сказывается на работоспособности, появляется чувство «разбитости», еще большей сонливости, работоспособность низкая.