Как физические упражнения укрепляют мышцы и улучшают здоровье, так и упражнения для мозга усиливают связи между клетками мозга, создают новые связи и улучшают память.
Увлекательный способ улучшения памяти - это решение задач и головоломок, например разгадывание судоку или собирание пазлов. Такие игры укрепляют память, так как приходится определять связь между объектами и создавать ассоциации.
Мозг человека легко сохраняет информацию, но для ее восстановления необходимо создавать следственные связи, соединяющие эту информацию с другими элементами памяти. Таким образом, создание новых связей в процессе игры помогает тренировать мозг.
Повседневные действия
Здесь все дело в наблюдательности. Можно проговаривать свои действия вслух, использовать все органы чувств. Поначалу этот метод может показаться глупым, но он работает!
Обращая внимание на повседневные действия, которые не регистрируются в памяти каким-либо из органов чувств, мозг может использовать сигнал от других органов чувств. Суть этого метода — в практике концентрации на ежедневных текущих заданиях.
Визуализация
Ключевой составляющей для возможности извлечения из памяти деталей является их визуальная связь с другими деталями. Мозгу проще вспомнить картинки, чем неинтересные буквы или цифры. Это очень простая техника, но она требует практики.
Визуализируется то, что необходимо представить, чтобы запомнить. Чтобы избавиться от необходимости запоминать большое количество слов, их заменяют образом. Используя воображение, можно вспомнить фильм, даже эпизоды в мельчайших деталях. Это мощный инструмент для улучшения памяти. Связывая картинки, иллюстрирующие информацию, в осмысленную последовательность, можно создать свое кино.
Образная память гораздо сильнее словесной. Добавляя зрительные элементы к информации, требующей запоминания, можно заметно облегчить ее воспроизведение. Здесь важна тренировка.
Советы и предупреждения
Игры для развития памяти и тесты - отличный способ укрепить связи между клетками мозга, создать новые связи и улучшить память. Более того, это увлекательное и продуктивное занятие.
Связи между клетками мозга обновляются каждый день, когда мы узнаем новое или приобретаем опыт. И это хорошо, потому что всегда есть способы усилить эти связи и таким образом улучшить память.