Сон состоит из двух основных типов фаз: не-REM (нерем) и REM-сна. Не-REM-сон включает в себя три стадии, которые отличаются по уровню глубины сна и характеристикам активности мозга и тела. Эти стадии обычно происходят в последовательности, прежде чем сон переходит в REM-фазу. Вот краткое описание каждой фазы:
1. Стадия 1 не-REM-сна: В этой начальной фазе сна человек заходит в легкий сон. Это состояние может быть легко нарушено пробуждением. В этой фазе мозг замедляет активность, мышцы расслабляются, и человек может ощущать плавное засыпание.
2. Стадия 2 не-REM-сна: Это более глубокий сон, в течение которого тело и мозг становятся еще более расслабленными. В этой фазе происходят изменения в активности мозга, в том числе волны сна, известные как "спиндлы", и комплексы медленных волн сна.
3. Стадия 3 не-REM-сна: Это самая глубокая фаза сна, в течение которой организм восстанавливается и восстанавливается. Этот этап характеризуется медленными волнами сна, известными как дельта-волны, и обычно связан с трудностью пробуждения.
После фазы не-REM-сна человек переходит в REM-сон, который характеризуется быстрыми глазными движениями, увеличенной активностью мозга и возбуждением некоторых частей тела. В этой фазе происходят сновидения, и она считается важной для когнитивных процессов и обучения.
Фазы сна отличаются друг от друга по уровню активности мозга, характеристикам электроэнцефалограммы (ЭЭГ) и физиологическим проявлениям, таким как дыхание, сердечный ритм и мышечный тонус. Вместе эти фазы образуют цикл сна, который повторяется несколько раз за ночь.