Question

Мелатонин — это гормон, синтезируемый эпифизом (шишковидной железой), одна из важнейших функций которого — регуляция циркадного ритма у большинства животных, в том числе и у человека. Установлено, что начало его активного синтеза происходит примерно в 8 вечера, пиковая его концентрация отмечается в спинномозговой жидкости примерно в 3 ночи, затем его синтез прекращается. Какой из факторов будет способствовать синтезу мелатонина, тем самым приводя к более быстрому отходу ко сну?
низкий уровень освещения в комнате
выраженное вечернее эмоциональное перевозбуждение
физическая нагрузка за 20 минут до отхода ко сну
выпитый за полчаса до сна стакан чёрного чая

Answer 1

Наиболее вероятным фактором, способствующим синтезу мелатонина и, следовательно, более быстрому отходу ко сну, является низкий уровень освещения в комнате. Уровень освещенности влияет на активацию эпифиза и начало синтеза мелатонина. В условиях низкого освещения эпифиз начинает вырабатывать мелатонин, сигнализируя организму о приближении времени сна.

Остальные факторы, такие как эмоциональное перевозбуждение, физическая нагрузка и потребление чёрного чая, могут, наоборот, замедлить начало сна из-за их стимулирующего воздействия на нервную систему.