Некоторые продукты питания, богатые белками, включают:
- Мясо (говядина, свинина, курица, индейка, утка)
- Рыба и морепродукты (лосось, тунец, треска, креветки, осьминог)
- Молочные продукты (творог, йогурт, сыр, молоко)
- Яйца
- Бобы и горох (черные фасоль, горошек, нут, соя)
- Орехи и семена (фундук, орехи, кедровые орешки, лесной орех, семена чиа и льна)
- Тофу и соевые продукты
- Злаки и зернобобовые (гречка, киноа, амарант, чечевица)
- Хумус (паста из нута)
- Спирулина и хлорелла (водоросли)
Важно учесть, что количество белка в продукте может варьироваться в зависимости от его качества и способа приготовления.