При растяжении нужно приложить к поврежденному месту пакет со льдом, снегом или смоченную холодной водой ткань для снятия боли и отечности, наложить тугую фиксирующую повязку и доставить пострадавшего в медучреждение.
При вывихе нужно придать конечности положение, при котором боль минимальна (рука на косынке, шина), для уменьшения боли дать обезболивающее, а к суставу приложить пакет со снегом, льдом или ткань, пропитанную холодной водой, доставить пострадавшего в медучреждение.