Роль здорового образа жизни в сохранении здоровья органов выделения.
Здоровье - это бесценный дар, который нужно беречь смолоду, это главное условие счастливой жизни. Здоровый образ жизни дан человеку для профилактики болезней и укрепления здоровья. Под ЗОЖ понимают ряд мероприятий, которые способствуют сохранению и поддержанию физического, психического и эмоционального здоровья.
Работа органов выделения напрямую связаны со ЗОЖ: сбалансированное питание, физическую активность, отказ от вредных привычек. Важными факторами риска, ведущие к развитию хронических заболеваний выделительной системы, являются: гиподинамия, высокий уровень стресса, снижение иммунитета, неправильное питание, ожирение, нарушение режима дня(ритма сна и бодрствования). ЗОЖ уменьшает действие этих факторов, поэтому снижается риск развития хронических заболеваний и инфекций. ЗОЖ важен для профилактики авитаминозов путем сбалансированного питания: употребление большого количества овощей и фруктов; уменьшение количества соли и сахара; редкое употребление солений и копченостей, красного мяса; употребление морепродуктов.
ЗОЖ важен для укрепления иммунитета. Для выделительной системы важно не подвергаться инфекциям, вспышкам сезонных заболеваний, т.е. иметь хороший иммунитет.
Для выделительной системы важную роль играет двигательная активность. ЗОЖ предлагает множество вариантов сохранения двигательной активности: посещение фитнес-центров и спортзалов; занятие зарядкой дома; скандинавская ходьба, йога; больше ходить пешком.
На работу выделительной системы очень сильно влияют стрессы, в современном мире количество их увеличивается и возникает необходимость освобождаться и защищаться от них. В этом тоже помогает ЗОЖ. Если выбрать нормальный режим дня, 8-ми часовой сон (очень влияет недосып на работу почек), чаще бывать на природе, больше общаться с приятными людьми и животными, то негативное влияние стрессов будет в разы уменьшено.
Переход на здоровый образ жизни даст умение вырабатывать и внедрить в свою жизнь правильные и здоровые привычки, которые благотворно скажутся на всей работе организма и выделительной системе в частности.