Жирами богаты такие продукты питания, как: яйца и мясо (свинина, говядина), различные виды масел (кокосовое, соевое, кунжутное) и молочные продукты (сливочный сыр, молоко, сметана), семена и орехи (миндаль, фундук, арахис), рыба (лосось, сардина, тунец), темный шоколад.