Рациональный режим дня включает такие составляющие, как оптимальное сочетание работы и отдыха, здоровое питание, физическую активность, сон и гигиену. Критерии рационального режима дня - достаточное количество сна, регулярные приемы пищи, физическая активность, наличие времени на отдых и хобби.